Qigong (Chi Kung) Videot — 9 Videota Terveys Qigong -sarjoista + 1 Tuolilla Istuen Tehtävä Versio
Qigong-harjoittelun taustalla ovat teoria ja käytännön kokemukset siitä, miten yhdistää liike ja hengityksen rytmi, kiinalaisen lääketieteen periaatteet harjoittaa ja säädellä omaa kehoa, hengitystä, energiaa ja mieltä sekä moderni tieto ihmisen fysiologiasta. Näin ollen qigongia harjoittamalla rakennetaan samalla tietoisuutta siitä, miten oma keho, hengitys, mieli ja energia liikkuvat ja toimivat.
Tietoa Terveys Qigong -sarjoista
Alla esitellyt sarjat ovat Terveys Qigong -järjestelmän standardoituja kokonaisuuksia, jotka on kehitetty ja tunnustettu kansainvälisen Health Qigong Associationin toimesta. Perinteisiä harjoituksia on hiottu ja systematisoitu säilyttäen niiden terapeuttinen ja filosofinen eheys. Jokainen sarja kohdistuu tiettyihin meridiaaneihin, elimiin sekä fyysisen ja henkisen kehityksen osa-alueisiin.
Olitpa aloittamassa harjoitusta tai syventämässä olemassa olevaa kokemustasi, nämä sarjat tarjoavat polkuja kehotietoisuuden vahvistamiseen, elinvoiman lisäämiseen ja läsnäolon kehittämiseen liikkeessä.
Ba Duan Jin — Kahdeksan Osainen Silkkibrokadi
Yksi saavutettavimmista sisäänkäynneistä qigong-harjoitukseen. Tämä sarja keskittyy perustavanlaatuisiin liikkeisiin, jotka yhdistävät hengityksen ja asennon, avaavat hellävaraisesti meridiaanikulkureittejä ja rakentavat kehon keskustan voimaa. Ba Duan Jin sopii erityisen hyvin aloittelijalle.
Wu Qin Xi — Viiden Eläimen Leikki
Kurjen, karhun, apinan, hirven ja linnun innoittamia liikkeitä. Jokainen eläin ilmentää erilaisia liikkeen ja energian viljelyn ominaisuuksia, opettaen harjoittajaa siirtämään somaattista tietoisuuttaan matkimisen ja sisäisen aistimisen kautta. Leikkisä mutta syvällinen sarja.
Taiji Yang Sheng Zhang — Taiji Keppi Harjoitus
Virtaavia liikkeitä ja meditaation periaatteita yhdistelevä sarja, joka on suunniteltu tasapainottamaan yin- ja yang-energiaa kehossa ja vaalimaan sisäistä hiljaisuutta liikkeen keskellä. Sarjassa käytetään keppiä liikkeen jatkeena.
📺 Katso Taiji Yang Sheng Zhang -video
Mawangdui Daoyin Shu — Mawangdui Daoyin Kuvasto
Mawangduin haudoista löydettyihin esineistöihin perustuva muinainen sarja, joka edustaa vanhimpia dokumentoituja Daoyin-harjoituksia (energiaa ohjaavia käytäntöjä). Sarja painottaa hellävaraista venyttelyä yhdistettynä hengitystietoisuuteen ja suunnattuun energian virtaukseen. Historiallisesti ainutlaatuinen harjoitus.
📺 Katso Mawangdui Daoyin Shu -video
Shi Er Duan Jin — 12 Osainen Brokadisilkki
Ba Duan Jinin laajennettu versio tarjoaa harjoittajille, jotka ovat valmiita suurempaan monimutkaisuuteen, syvempää vahvistamista ja hienostuneempaa meridiaanityöskentelyä. Harjoitellaan lattialla istuen.
📺 Katso Shi Er Duan Jin -video
Da Wu — Suuri Tanssi
Virtaava, jatkuva muoto, joka yhdistää hengityksen, liikkeen ja tilallisen tietoisuuden meditatiiviseksi kokonaisuudeksi. Da Wu toimii usein siltana staattisen harjoituksen ja aktiivisten liiketaiteiden välillä. Rytminen, lähes tanssillinen sarja.
Daoyin Yangsheng Gong Istuen — Elämää Ravitseva Daoyin Harjoitus Istuen
Tuolilla istuen tehtävä versio täydestä Daoyin Yangsheng Gong -sarjasta on suunniteltu saavutettavuutta ja erilaisiin fyysisiin olosuhteisiin mukautumista ajatellen. Tehokas toimistotyöntekijöille, liikuntarajoitteisille tai rauhoittavana perusharjoituksena kenelle tahansa.
📺 Katso Daoyin Yangsheng Gong Istuen -video
Daoyin Yangsheng Gong — Elämää Ravitseva Daoyin Harjoitus
Energiaa ohjaava ja elämää ravitseva kattava sarja, joka painottaa hengityksen, liikkeen ja asennon yhteensovittamista. Tämä harjoitus viljelee tietoisuutta siitä, miten energia kiertää kehon meridiaanijärjestelmässä.
📺 Katso Daoyin Yangsheng Gong -video
Yi Jin Jing — Lihaksia ja Jänteitä Muuttava Klassikko
Jänteitä muuttava klassikko — perinteisesti Shaolin-munkkeihin yhdistetty edistynyt harjoitus, joka keskittyy syvään sisäiseen kehitykseen ja toiminnallisen voiman rakentamiseen hitaiden, hallittujen liikkeiden ja hengityksen avulla.
Liu Zi Jue — Kuuden Äänen Salaisuus
Kuusi parantavaa ääntä — sarja, joka yhdistää tietyt äänteet elinkohtaisiin liikkeisiin. Äänteet tukevat kehon pääjärjestelmien luonnollista vahvistumista ja säätelyä: maksa, sydän, perna, keuhkot, munuaiset ja kolmoislämmitin.
Harjoittelun Aloittaminen
Jokaista sarjaa voi harjoitella itsenäisesti tai osana kattavaa rutiinia. Johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin intensiteetti. Jo kymmenen minuuttia päivittäistä harjoitusta rakentaa tietoisuutta ja viljelee kehon, hengityksen ja mielen yhdentymistä — qigong-filosofian ydintä.
Valitse sarja, joka puhuttelee sinua, ja aloita.
